Thursday, November 29, 2012

Dalsi cez palubu

Posledne som to koncil tym, ze sice s usilim, ale napredujem a viac-menej uspesne plnim plan. A uz som sa tesil, ako zacnem zdolavat dosial nevyskusane treningove vzdialenosti. No, ale ako to byva, clovek mieni, virus meni...

Adamko mal minuly tyzden nejake tazke (citaj vrestave) noci a Simon si z jasiel doniesol nejaku chorobu, a teda tiez nespaval uplne najlepsie, tak si to samozrejme odniesli rodicia. Ja som velku cast noci stravil u Simiho v izbe, co on vyuzil, ze hned vliezol ku mne do druhej postele a uz to bolo. Zvycajne od neho nic nechytavam, ale ci uz kvoli tomu, ze telo je trocha oslabene kvoli vyssiemu objemu nabehanych km alebo kvoli tomu, ze na mna z 10cm kazdu chvilu nieco prskol, nezostal som imunny ani ja. Tu mi neda nespomenut, ze casto sa radi, aby si clovek sledoval ranny tep, hmotnost a podobne, aby vedel, ci nanho nieco lezie a ci ma zmysel ist behat. Tak u mna je to presne naopak - beh mi spolahlivo povie, ze nieco na mna polezie. Vo stvrtok som uz pri lahkom 10km behu mal pocit, ze bezim aspon 30ku...a v sobotu to iste. K veceru sa pridala este teplota a jemne naznaky crevnych problemov a uz som vedel, ze nedelnajsia 35ka je ta tam....a keby som si aj povedal, ze sere pes a idem aj cez virus (take napady som v sobotu vecer naozaj mal), tak by to bola jedna fraska, telo nie je blbe, by som sa urcite po 3km otocil. Nastastie moja zena je mudrejsia a hned mi akykolvek bezecky plan zatrhla. A mala pravdu, v nedelu mi stacila aj kratka prechadzka po vonku, aby som pochopil, ze to fakt nema cenu ani skusat...

Takze dalsi dlhy vikendovy beh v prdeli :( Fakt z toho nie som nadseny....keby radsej tie kratsie cez-tyzdnove odpadli a tie dlhe by som behaval, to by bolo lepsie. Ale co uz, virusu nerozkazem. Nastastie je uz prec a tento tyzden ide zatial podla planu. O ten dlhy beh nepridem, akurat sa mi to vsetko poposuva. Co vsak vobec nevadi, casu je dost, do aprila daleko a aj tak mam este velku rezervu.

Celkovo tento mesiac 313km (krasne cislo). Povodny plan zaciatkom mesiaca sice hovoril o cisle velmi blizkom 400, ale tie 2 vynechane dlhe behy je citit. Nevadi, aj dva 300+ mesiace za sebou su uspech...snad tu seriu este o nieco natiahnem :)

Hm, na tento mesiac sa celkom hodilo, ze "netreba to hrotit" :)

Monday, November 19, 2012

Uz to prestava byt sranda :)

Tak tak, minuly tyzden som si neplanovane odbehol jednu dvojsmerku navyse (kolega ma zabudol v praci) a v nedelu vecer mi svietilo v bezeckom denniku 101km! To je pre mna doteraz uplne nepoznane uzemie, doterajsie tyzdenne maximum som mal 91km. Rovnako dlhy vikendovy beh (32km) mi trval rovne 3:06h, co je tiez absolutne treningove maximum. Stravit vyse 3h na nohach, to je nieco, co dufam na jar zuzitkujem. Proste, objavujem doteraz nepoznane. A toto je iba zaciatok...kazdy najblizsi vikend to potiahnem o 3km viac, zastavim sa az niekedy okolo vianoc na 47km, co mi da tyzdenne maximum okolo 120km. Teda, tolko hovori plan, ale...

...ale realita moze byt celkom ina. Zatial co minuly beh 29km som dal uplne v pohode a skoncil ho v podstate plny sil a nadsenia z behania, tak vcera to bol porod (ok, nie uplne porod, ten si este cerstvo pamatam spred par dni u mojej zeny), ale bolo to blizko. Povodne som mal ist v sobotu rano, ale ked som nieco po 5:00 rano vstal, tak akurat zuril jeden fakt kvalitny monzun, vsade to hucalo, no krasa to sledovat z okna. Ale vybehnut do toho na 3h, to radsej nie...tak som sa vratil do postele a dumal, ze kedy si to nahradim. Monzum po par hodinach ustal, ale to mnostvo vody sposobilo uplne premocenie vsetkych polnych ciest. V sobotu vecer som sa vybral na kontrolny kratky beh a zhodnotil, ze to nie je az take zle a ze to v nedelu cez den predsa len skusim po polnych cestach. Kedze cez tyzden nabeham 60+ km po asfalte, aspon cez vikend sa snazim behat po niecom maksom....no, maksom...ono to bolo makke az prilis. Miestami som sa brodil 10cm v bahne, zastal, vratil sa par metrov, preskakoval ako srnka...a teda behat s kopou blata okolo topanok je fakt skvely posilovaci trening...ale nakoniec som to dal, 32km, po terene, kopceky, 2x 1km strmy vybeh (posilovacia odbocka). A aby toho nebolo dost, tak vcera poobede bolo prijemne teplucko (prijemne na prechadzku, nie vsak na beh, vyse 20'C)...takze poslednych 7km som si doslova odtrpel casom okolo 6:10min/km. Ten isty usek som naposledy suverenne odbehol v tempe okolo 5:00. Celkovo teda 3:06h, co je o takmer 30min horsi cas nez moja najlepsia treningova 32ka. Ale tak co uz, na doladovanie rychlosti je snad este dost casu, teraz treba naberat km. O tyzden uz snad nebude vsade blato, bude sa dat lepsie behat a na konci 35ky si nebudem hovorit, ze preco som sa ja debil na to dal :)


Friday, November 16, 2012

Luxembourg (3.5.2008)

Maraton cislo 3. Trening podobny ako na Kosice, 14 tyzdnov, nabehane asi 700km. Troska mi to narusilo nejake zranenie (uz ani neviem, co to bolo), kedy som asi 2 tyzdne nebehal. V ramci maratonskej turistiky sme sa vybrali do Luxembourgu - vecerny maraton po uzkych ulickach stareho mesta sluboval zaujimavy zazitok a vybornu atmosferu.

***************
Cele to zacalo krasne. Od rana slniecko, teplucko, krasny  letny den. Ale az vecer sa ukazalo, ze to bola vlastne nevyhoda. Na  starte (18:00h) bolo stale horuco - sice hovorim o 23°, ale v PH este tolko tento rok nebolo. Hned od zaciatku sa mi nebezalo lahko, ale tempo bolo podla planu.  Akurat mi coraz viac vadila velmi kopcovita trat. Kua, ale potom na 18.km som chytil nejaky krc do pluc or kde, ale vobec som nevedel  dychat. Som musel aj zastat, trvalo to asi 2km. Nakoniec som to nejak rozdychal, ale hned som stratil vsetok naskok na cielovy cas. Pridalo sa do toho este to debilne trieslo a uz som vedel, ze sa dnes nezlepsim. Este som to skusil raz rozbehnut, ale uz to neslo. Vsetka motivacia sa vytratila a uz som bezal, iba aby som sa nejak dostal do ciela. Coraz castejsie som kracal, hlavne kopce, uz mi to bolo jedno. Na zaver som uz chytal krce do lytok a stehien, zacalo ma uz aj koleno boliet, no radost...nakoniec to vydalo iba na 4:19:30, este o malo horsie ako pred rokom v PH. Chcel som dat okolo 3:30h, ale bohuzial, dnes mi to nesadlo...:-( Este na 21.km to vyzeralo realne, ale potom som uz dnes nemal energiu na viac.
Takze takto neslavne som dopadol...

Tesne pred startom, mali sme aj transparent a fanusikov






asi 4-5km pred cielom, krce...







Sunday, November 11, 2012

Je to chlapec!

Tento blog sa neda zacat nijak inak nez tym, ze v piatok sa mi narodil druhy syn!!!! Adamko, 3.08kg, 51cm - narozdiel od prvorodeneho syna, teraz islo vsetko bez problemov a dnes sme uz doma kompletna rodinka :)

No, a teraz zacina pravy ultra trening! A nezacal uplne idealne. Kedze v piatok som do noci chlastal (zapijat na zdravie syna sa musi), tak som si povedal, ze v sobotu rano radsej behat nejdem. Vecer to tiez neslo (hoci Simon uz pred 21:00 spal a v podstate by som to do polnoci stihal), lebo bolo treba skladat bicykel, ktory mal Simon dostat ako darcek od babatka hned po prichode z porodnice (ako uplatok, aby neziarlil). A dnes rano som si nastavil budik na 5:20, ze okolo 6:00 vybehnem a do 9:00 som urcite naspat (v plane mi zostal visiet uz iba jeden 32km beh). Ale, ja blby (asi tak ako Honza v dnesnom blogu), som si nevsimol, ze budik mam cez vikend zruseny a tym padom som vstal az tesne pred 7:00. Aj som sa rychlo pozbieral, ze idem, ale ako som odchadzal, Simon uz bol davno hore a nemal zrovna naladu este lezat, takze babine uz zacal den a prislo mi to nejake divne sa teraz na 3h niekam zdekovat. Najma, ked este bolo treba nainstalovat detsku postielku, premiestnit nejaky nabytok v spalni, povysavat cely dom a zabavat Simona, aby babina mohla varit a pred obedom este stihla ist do kostola....no, kopec roboty a tak som sa po 100 metroch otocil a radsej isiel teda vysavat.

Ale mam z toho cely den blby pocit, lebo miesto planovanych 97km mam tento tyzden len 65. Este som dnes vecer hodil psie oci na zenu, ze mozno by som na chvilku vybehol von, ked sa Simon ulozi, ale jej pohlad mi dal jasne najavo, ze dnes nikam nejdem...Na druhej strane, asi to bolo rozumne rozhodnutie. Tento tyzden som prisiel iba o 1 beh (hoci ten najdlhsi), zvysok som odbehal este pred piatkom (vratane 2 dvojsmeriek). Doma som bol urcite uzitocnejsi a obcas treba spravit dobry skutok, aby mi to behanie hned nezatrhli. Navyse, po neplanovanej stvrtkovej dvojsmerke ma cely piatok boleli kolena a vkuse som si opakoval slova Amby Burfoota, ktory apeluje na bezcov, aby sa nesnazili "prechodit" taketo a podobne priznaky...tak som si povedal, ze par dni volna mi neuskodi. Do aprila je daleko a nie je sa kam ponahlat. Dolezitejsie je, aby som tam v pohode dotrenoval.

Buduci tyzden uz ale snad nabehnem na povodny plan. Doma zostat teraz neplanujem, ved tu mame babicku. Akurat zvazujem, ze mozno vynecham decembrovy maraton, aby rodina nefrflala, ze idem na celu nedelu niekam prec. A tym padom vlastne ziskam aspon 2-3 extra vikendy (maraton a potom dalsie 2 unavove tyzdne) na pohodove dlhe behy a ten dnesok si nahradim. Dalsia vec je, ze teraz tych vynechanych behov bude uz len pribudat :)

Ale inak musim povedat, ze aktualne ma behanie neskutocne bavi. Minuly vikend som isiel 29km, po miernych kopcoch, vsetko polne cesty a islo sa uzasne. Po dobehnuti som bol fakt nadseny. Vravel som si, ze to su chvile, pre ktore sa oplati behat. Ziadna kriza, cely cas som drzal tempo, mal som to proste pod kontrolou. Vonku idealne bezecke pocasie, jemny opar, videl som iba tak do 50m (ale presne toto mam rad), teplota okolo 15'C...cista radost...Zvysne behy tento tyzden tiez super, aj interval podla planu. Dokonca, na dvojsmerke som dosiahol cestou z prace lepsi cas nez do prace, celkovo 25km za 2:05h. Cely tyzden mam (mozno falosny) pocit, ze uz asi mozem ist aj na maraton a v pohode ho odbehnem, ze hlava to da a nohy maju nabehane. Fakt, skvely pocit. Ta dnesna 32ka to mala iba potvrdit....ale uz sa k tomu nejdem vracat :)

Na zaver si uz teda len zazelat, aby mi ten dobry pocit z behania zostal (ved o to vlastne ide), aby sa mi vyhybali zranenia....ale najma, len to najlepsie pre Adamka!

Monday, November 5, 2012

Medzinarodny Maraton Mieru (Kosice, 7.10.2007)

Moj druhy maraton. Uz som netrenoval iba tak podla slnka, ale drzal som sa treningoveho planu v casopise RUN. Boli tam nejake sprinty, intervaly, dlhe behy, medzi tym vyklusy....celkom ma to bavilo. Celkovo som za 15 tyzdnov nabehal takmer 800km. Vybral som sa do Kosic, organizuju tam vraj druhy najstarsi maraton na svete. Kto vie, ktory je najstarsi?

***************
...tak som bol cez vikend v Kosiciach. Nakoniec som sa rozhodol bezat stabilne tempo, vdaka vasim radam. Na zaklade poslednych treningov som chcel bezat casy zhruba okolo 5:10min/km, ale nejak sa mi to nedarilo plnit, stale som cumel na footpod a chcel to krotit, ale islo sa mi skvele, tak som to nehrotil a prvych 31km (az na prve 2) som isiel casy 4:57-5:07 (tepy 88-92%). Az do asi 25.km sa mi islo vyborne, bezalo to nejak samo, ja som len korigoval smer :) Potom som uz vsak zacal citit unavu a musel som sa zacat snazit, aby som dokazal drzat tempo. Od 32.km som sa uz zacal obavat, aby som to neprepalil a nezastal uplne mrtvy napr. na 37.km, to by ma mrzelo. Tak som radsej zvolnil tempo, prestal to silit a isiel som, ako nohy povedali. Dalsich 5km som isiel asi 5:28, ale potom uz prisla kriza a poslednych 7km som sa uz trapil. Casy boli okolo 5:50 (tep stabilne 92%). Ale stale sa to nechytalo ani zdaleka na Prahu v maji. Sice som sa teraz trapil, ale vedel som, ze este mam energiu. Akurat som to nechcel hrotit, uz som sa len snazil, aby som to isiel pod 6:00. Vedel som, ze idem na cas okolo 3:42h, co mi uplne stacilo. Az posledne 2km som to pustil rychlejsie (5:25, tep 94%), lebo to bolo mierne z kopca a uz som vedel, ze to zvladnem. Nakoniec to bol pre mna uzasny cas 3:39:30!!! (priemer 5:12min/km, cize takmer presne podla planu, tepovka 91%)

Ale som velmi spokojny, prvych 31km som isiel v case 5:04min/km, co je pre mna skvele tempo. Mozno by som to mohol dat celkovo o par minut rychlejsie, ale na cas lepsi ako 3:35h by som sa urcite nedostal a este by som mozno aj motor zavaril. Nabuduce to snad bude zase lepsie, este som si nechal priestor na zlepsovanie, dlhodoby ciel je dat to pod 3:30h.
Inac, pre porovnanie - prvy polmaraton 1:46:50, druhy 1:52:40.
Este raz diky!

cakanie na start

prve metre z celkovych 42195...

tam som!

16.km

21.km, zaver prveho kola - bezalo sa super

posledne metre

za katedralou je uz ciel

medaila je prava

pivko bodlo